Numărătoare inversă exactă până la următoarea schimbare de oră în România.
duminică, 25 octombrie 2026 la ora 04:00
Ora de vară
☀️
Ultima duminică din martie
La 03:00 → 04:00
Ceasul se dă înainte cu 1 oră.
Pierzi o oră de somn.
Ora de iarnă
🌙
Ultima duminică din octombrie
La 04:00 → 03:00
Ceasul se dă înapoi cu 1 oră.
Câștigi o oră de somn.
Ceasul biologic se poate adapta în 3-7 zile după schimbare.
În primele zile de după trecerea la ora de vară, somnul poate fi mai fragmentat și oboseala mai vizibilă.
Sfat: Culcă-te cu 30 de minute mai devreme în 2-3 seri consecutive înainte de schimbare.
Evită cafeaua după-amiaza târziu și încearcă să păstrezi aceeași rutină de somn în toată săptămâna schimbării.
| An | Ora de vară (Martie) | Ora de iarnă (Octombrie) |
|---|---|---|
| 2026 | Duminică, 29 Martie 2026 | Duminică, 25 Octombrie 2026 |
| 2025 | Duminică, 30 Martie 2025 | Duminică, 26 Octombrie 2025 |
| 2024 | Duminică, 31 Martie 2024 | Duminică, 27 Octombrie 2024 |
| 2023 | Duminică, 26 Martie 2023 | Duminică, 29 Octombrie 2023 |
| 2022 | Duminică, 27 Martie 2022 | Duminică, 30 Octombrie 2022 |
| 2021 | Duminică, 28 Martie 2021 | Duminică, 31 Octombrie 2021 |
| 2020 | Duminică, 29 Martie 2020 | Duminică, 25 Octombrie 2020 |
| 2019 | Duminică, 31 Martie 2019 | Duminică, 27 Octombrie 2019 |